Sliter du med vondt i skuldre, albuer eller håndledd? Senebetennelse er en ganske vanlig utfordring, spesielt når vi blir litt eldre. Hos Vaulen Kiropraktorklinikk i Stavanger møter vi daglig pasienter med denne typen smerter. I denne artikkelen får du gode tips om hvordan du kan forebygge senebetennelse og samtidig bedre livskvaliteten.
Hva er senebetennelse, og hvordan føles det?
Senebetennelse (tendinitt) betyr at en sene er irritert eller betent. Typiske tegn er smerter og ømhet i det berørte området, som ofte blir verre når du beveger på den aktuelle kroppsdelen. Kanskje merker du hevelse, stivhet og at du ikke klarer å bevege armen, skulderen eller håndleddet like fritt som før. Smertene kan kjennes både skarpe og verkende, og mange opplever at det blir tyngre å gjøre vanlige ting som å bære handleposer, skrive på tastaturet eller løfte noe tungt.
Blant de mest typiske senebetennelsene vi ser, er:
- Tennisalbue: Betennelse i senene på utsiden av albuen, ofte forårsaket av repeterende håndleddbevegelser.
- Akillesbetennelse: Betennelse i akillessenen bak på hælen, vanlig hos løpere.
- Plantar fascitt: Smerter under foten på grunn av betennelse i seneplaten.
- Slimposebetennelse i skulder eller hofte: Betennelse i slimposene som reduserer friksjon mellom sener og ben.
- Jumpers knee: Betennelse i senen under kneskjellet, ofte hos idrettsutøvere.
- Beinhinnebetennelse: Smerte langs skinnebenet, vanlig hos løpere og personer som er mye på beina.
Hva kan lindre senebetennelse?
For å roe ned en betent sene er det lurt å redusere belastningen. Dette kan bety:
- Hvile: Gi det vonde området tid til å komme seg ved å unngå aktiviteter som fremkaller smerte.
- Kjølebehandling: Legg på en ispose i korte økter for å dempe betennelse og hevelse.
- Gode arbeidsvaner: Sjekk sittestilling, arbeidsstilling eller treningsrutiner slik at du unngår unødig belastning.
Hos oss kan kiropraktisk behandling bidra til å lette smerten og forbedre bevegelsen. Ved hjelp av manuelle teknikker, tilrettelagte øvelser og god veiledning jobber vi sammen med deg for å gjenopprette normal funksjon.
Hvordan behandle senebetennelse?
Det finnes ikke én universalløsning – alle tilfeller er unike. Våre kiropraktorer starter derfor med en grundig undersøkelse for å finne ut hva som faktisk forårsaker problemene dine. En tilpasset behandlingsplan kan inneholde:
- Manuell terapi: Skånsomme grep som forbedrer leddfunksjon og reduserer spenninger i muskulaturen.
- Øvelser: Spesielt tilpassede treningsøvelser som styrker musklene rundt det berørte området og øker fleksibiliteten.
- Veiledning: Råd om bedre ergonomi og små justeringer i hverdagen, så du kan unngå at problemet dukker opp igjen.
Noen ganger kan også tilleggsterapier, som trykkbølgebehandling, brukes for å fremme tilheling.
Trykkbølgebehandling som et effektivt alternativ
Trykkbølgebehandling er en metode vi ofte bruker for å behandle senebetennelser. Behandlingen stimulerer kroppens egen tilhelingsprosess og kan være spesielt effektiv for kroniske senelidelser. Ved hjelp av trykkbølger øker blodsirkulasjonen i området, noe som kan bidra til å redusere smerte og fremskynde tilheling.
Behandling for smerter i skulder eller arm
Smerter i skulder eller arm kan ofte skyldes senebetennelser som påvirker funksjonen din i hverdagen. Våre kiropraktorer i Stavanger har kompetanse på å utrede og behandle disse plagene. Vi tar hensyn til hele skulderkomplekset, inkludert nakke og rygg, for å finne den beste behandlingsplanen for deg.
Smerter i arm og håndledd skyldes ofte gjentatt, ensidig belastning over tid. For å bryte denne sirkelen kan du:
- Avlaste: Reduser eller ta pauser fra aktiviteter som gjør vondt.
- Gjør øvelser: Styrke- og tøyeøvelser som spesifikt retter seg mot underarm og håndledd kan bidra til å lindre smerter.
- Bedre ergonomi: Sørg for riktig høyde på PC-skjerm, tastatur og stol.
- Få behandling hos kiropraktor: Våre erfarne kiropraktorer hjelper deg med tilpasset behandling som lindrer smerter og gir bedre bevegelighet.
Trenger du en kiropraktor?
Hos Vaulen Kiropraktorklinikk i Stavanger har vi lang erfaring med å behandle senebetennelse og andre muskel- og skjelettplager. Vi ser på hele skulder- og armområdet – inkludert nakke og rygg – for å finne den beste løsningen for deg. Målet er alltid å få deg tilbake til en smertefri, aktiv hverdag.
Bestill time hos Vaulen Kiropraktorklinikk
Er du klar for å ta tak i plagene? Bestill time enkelt og greit, og la oss hjelpe deg på veien mot bedring.
For en oversikt over våre priser og behandlingstilbud, besøk vår prisliste.
Har du andre spørsmål eller trenger mer informasjon? Ta gjerne kontakt.
